8 советов для женщин, решивших заняться фитнесом
Сказать самой себе, что с понедельника я пойду и запишусь на фитнес, а на самом деле мы начинаем откладывать это дело все дальше и дальше, и сами себя оправдываем тем, что у нас как бы нет свободного времени для занятия спортом.
Самое сложное в фитнесе — это начать регулярно ходить на фитнес занятия, то же самое можно сказать и о других видах спорта.
Поверьте, если у Вас сейчас нет свободного времени для занятия спортом, то его и через месяц и год не будет. Все это происходит изо двух больших проблем, лень и неумение планировать свое время. Ниже 8 советов для тех, у кого есть желание заниматься фитнесом или спортом, но ни как не могут начать ходить на занятия.
Совет первый — Фитнес это не хобби!
Хобби — это-то занятие, которое можно делать только тогда когда у Вас есть настроение или желание, а фитнес это не хобби на него нужно ходить регулярно, чтобы добиться каких-то ощутимых результатов.
Совет второй — Признайте свои ошибки
Если Вы раньше уже начинали заниматься спортом, а через некоторое время забрасывали его, то есть большая вероятность что и на этот раз бросите. Или ставили какие-то цели, но не достигали их. Вам нужно сесть и подумать, почему так случилось, что у Вас не получилось в прошлый раз, какие причины или обстоятельства Вас заставили отказаться от Вашей цели.
Совет третьей — Не так страшен черт как его описывают
Наверное, Вы слышали, что на тренировки по фитнесу нужно много свободного времени, а у Вас его нет. Тогда просто нет смысла начинать заниматься фитнесом. Но если у Вас цель просто держать свое тело в тонусе, так званые занятия с эффектом оздоровления, то они у Вас не заберут больше 3 часов в неделю.
А если говорить про кардинальные изменения фигуры и большие результаты то здесь нужно полноценные тренировки в фитнес клубе, по 4 — 6 часов на неделю.
Совет четвертый — Занимайтесь вместе с друзьями
Если Вы начнете пропускать тренировки, то Вас никто осуждать не будет, а себе Вы найдете оправдание своим прогулам. Но если ходить с друзьями или знакомыми в тренажерный зал, то Вам уже придется перед ними оправдываться.
Если нет друзей, которые хотели бы ходить вместе с Вами на фитнес, то заведите единомышленников уже на тренировке. Вместе веселей, можно общаться на проблемы что у Вас возникнут по ходу тренировок, а также Вы не дадите один одному прогуливать занятия, будет такая себе круговая порука.
Совет пятый — Начните управлять своим временем
Нужно навести порядок в своей жизни, потому что Вы никогда не избавитесь от проблемы дефицита свободного времени. Время требует вашего управления, как и деньги, если не следить, куда Вы тратите свои деньги, их у Вас всегда не будет хватать, как и времени. Логично, что если Вам нахватает свободного времени, значит, Вы его где-то перетратили, стояли в пробке, долго занимались шопингом в продуктовом магазине, сидели в интернете без дела и т.д.
Если Вы упорядочите свое время, то у Вас точно найдется свободное время не только на фитнес, но и на другие важные занятия.
Совет шестой — Правильно составьте свою тренировочную программу
Если Вы нашли свободно время для похода в тренажерный зал, то нужно и программу тренировочную составить, такую, чтобы Вы получали максимальный результат от тренировок. Не нужно самому составлять, потому что у Вас нет тех знаний, которые есть у профессионального тренера, лучше зразу обратитесь к профессионалу.
Совет седьмой — Вознаграждайте себя за маленькие цели
Чтобы достичь больших видимых изменений на вашей фигуре, нужно долго и упорно тренироваться, а чтобы Ваша психика ни сдалась на полпути к цели, нужно себя вознаграждать за небольшие цели. Например, Вы целый месяц ходили на фитнес и не пропустили не одной тренировки, за это можете себе что-то купить с одежды, или что-то другое, что Вы давно хотели себе приобрести или сделать.
Совет восьмой — Через месяц Вам понравится фитнес
В любом деле самое сложное — это взять и начать. Ученые уже давно доказали что у человека период стрессовых реакций на что-то новое длится около 3 недель, или почти месяц. Организм начнет привыкать, и симптомы стресса начнут сглаживается, а через полтора — два месяца Вы будите получать удовольствие или воспринимать тренировки как что-то обыденное.
Светлана, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
