Как бороться со стрессом во время праздников
Подготовка к праздникам, готовка угощений, беготня по магазинам в поисках подарков — это тоже переживания, хоть в большинстве и радостные. Но всё равно эта предпраздничная суета приводит к стрессу. Нутрициолог сервиса доставки здоровой еды Grow Food Елена Свиридова посоветовала, как организовать празднование и при этом сохранить доброе расположение духа.
«Чтобы не допустить стресса и усталости, очень важно следить за своим питанием. То, что мы едим, оказывает большое влияние на наш внешний вид и самочувствие. Если в напряжённый декабрь мы будем ещё и пропускать приёмы пищи или есть только вредную еду, то стрессовые ситуации обострятся, а наше самочувствие ухудшится», — рассказала Свиридова.
По её словам, стоит есть продукты, которые могут улучшить настроение. Это овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, яйца, орехи, молочные и кисломолочные продукты. Кроме этого, могут порадовать десерты и блюда из курицы или индейки.
Также Свиридова посоветовала есть побольше шпината, капусты, брокколи, фасоли и стеблей сельдерея — в них содержится много витамина В, который улучшает настроение.
«В напряжённый и стрессовый декабрь очень важно следить за режимом сна. Нормальная продолжительность здорового сна взрослого человека составляет 7–8 часов. Выполнять дедлайны ночью и жертвовать сном — не лучший вариант времяпрепровождения в последний месяц года. Делайте выбор в пользу расслабленного отдыха, больше отдыхайте и высыпайтесь», — добавила она.
