Как прийти в себя после новогодних праздников
Новогоднее застолье и дни после него неплохо ударили по нашему организму — жирная пища, алкоголь и бессонные ночи бесследно не проходят. Диетолог Ксения Чёрная рассказала, как помочь организму восстановиться. Прежде всего нужно вспомнить о золотом правиле, которое работает при любых отравлениях — пить как можно больше воды. Чёрная напомнила, что после праздников печень перегружена и запускает процесс детоксикации. Вода как раз и поможет быстрее вывести токсины.
Диетолог также призвала к почти нереальным вещам — отодвинуть остатки праздничных блюд в сторону и перейти на здоровое меню. По её словам, не нужно все каникулы питаться остатками оливье, селёдкой под шубой и другими салатами, от души заправленными майонезом.
Лучше переключиться на зелень и зелёные овощи. Они богаты витаминами группы В, которые помогают восстановить печень и нервную систему, а клетчатка положительно влияет на микрофлору кишечника. Ещё в свой рацион можно добавить костный бульон. Чёрная заявила, что он может снять тревожность и снизить воспаление в области желудка и кишечника.
Кстати, восстановиться также поможет контрастный душ, ведь во время него вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, следовательно, улучшается циркуляция крови, что добавляет организму бодрости.
