Простые советы по спортивному питанию
Если вы спортсмен и ищете советы спортивного питания, то есть несколько фактов, на которые стоит обратить внимание.
В статье приведены несколько советов относительно спортивного питания, которое вы можете включить в свой рацион. Они должны помочь вам достичь здорового баланса.
Чтобы работать с максимальной производительностью, ваше тело должно потреблять здоровую и высококачественную пищу, чтобы обеспечить вам необходимый уровень энергии. Очень важно, чтобы вы соблюдали сбалансированную диету во время еды, начиная со здорового завтрака. Некоторые спортсмены едят богатые белком продукты или углеводы. Но вашему организму необходим баланс углеводов, жиров и белков.
Также дополнительно может понадобиться спортивное питание, которое легко подобрать на этой странице, дополнительно посмотрев витамины.
Вам стоит рассмотреть вопрос о помощи спортивного диетолога или личного тренера, если вы не разбираетесь в выборе продуктов питания. Обратившись к диетологу за советом по спортивному питанию, вы окажете себе большую услугу, поскольку диетолог сможет научить вас следовать сбалансированному плану.
Когда вы планируете свой приём пищи, также подумайте о том, какая у вас будет тренировка — силовая, на выносливость, легкая кардио тренировка. Тип тренировки, которым вы планируете заняться, будет влиять на выбор продуктов.
Если вы рано встаете и проводите раннюю тренировку, вам необходимо выбрать легкий завтрак из тостов, фруктов или яичницы. Однако, если вы тренируетесь во второй половине дня, вы можете рассмотреть возможность выбора еды, содержащей сложные углеводы, салат и белок.
Если вы тренируетесь во второй половине дня или вечером, вам нужно правильно питаться и пить в течение дня, перед тренировкой. Вы должны рассмотреть вопрос об употреблении некоторых сухофруктов и орехов в качестве удобной закуски. Кроме того, можно съесть банан или энергетический батончик непосредственно перед интенсивными тренировками. Тем не менее, возможно вам ничего не понадобиться, если ваша тренировка будет короткой и не утомительной.
В течение дня стоит регулярно пить воду, тем более, что вы начали тренироваться. По возможности пейте регулярно во время тренировки.
Стоит съесть в течение нескольких часов после тренировки немного еды, состоящей из углеводов и белков. Хорошим соотношением является 4 к 1.
Не забудьте обратиться за консультацией по спортивному питанию к диетологу и спортивному тренеру в вашем спортзале.
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
